5 советов от Юлии Богдан на случай, если ты сорвалась
Что делать если вы сорвались с правильного питания и сметаете всю еду, какая вам попадется под руку?!
Ну во-первых, это не физическая проблема (организм не может все время хотеть есть и переваривать пищу), а психологическая! И работать тут придется с мозгами!
Мне это очень знакомо - ощущение, что я всегда хочу есть! Когда я перестала заниматься художественной гимнастикой, у меня начался жор. Я не могла пройти мимо ни одной кондитерской! Я очень долго (все школьное время) ограничивала себя в еде: тренировки, соревнования, постоянные упреки тренера по поводу лишнего веса (хотя я весила 39 кг, но для гимнастики чем тоньше, тем лучше). И вот, спорт позади, а срыв и активный набор в весе - стали моим образом жизни. Я конечно продолжала заниматься спортом (и уже начала тренерскую карьеру в фитнесе), но, как известно, без правильного питание результат был равен нулю!
И тогда началась, наверное больше психологическая работа над своим телом!
Итак, мои советы вам проверенные на личном опыте ;)
Что делать, если ты сорвалась:
1. Перестать себя винить и ненавидеть. Ведь ты уже день, два или неделю как "топчишь",и от того, что ты себя ругаешь после каждого переедания - ничего не измениться, а от обиды к самому себе, будешь "топтать" еще больше!
2. Тренируйся! Даже если ты сорвался в еде, устал, у тебя депрессия и тебе не хочется вставать с кровати - ТРЕНИРУЙСЯ! Пусть это будет короткая тренировка или растяжка. Спорт - это лучшее лекарство для мозгов!
3. Купи себе красивую записную книгу и начни вести дневник: на первой странице раздели лист на две колонки. В первой части запиши все, что ты чувствуешь по отношению к себе сейчас (я толстая, некрасивая и т.д), на второй половине, что изменится если ты похудеешь. Пиши все, самые невероятные мысли (поеду на море, выйду замуж, куплю себе то красное платье, о котором мечтала и т.д)
4. Каждый день веди дневник и записывай, что ты делала сегодня, что ела (только очень подробно), какие мысли в голове- пиши все: как, где, когда, почему... На данный момент дневник - это твой друг, тренер и наставник!
5. И самый главный совет! Запомни, ничего не делается быстро! Любые изменения требуют времени и усилий!
Прошло 10 лет с того момента, как я ушла с большого спорта - каждый день я боролась и продолжаю это делать сейчас, но не против себя, а для себя, для своего мира и для каждого из вас! Я довольна собой, радуюсь каждому новому дню, но я никогда не останавливаюсь!
И у тебя - все получится!