блог

Простые советы для хорошего настроения на целый день.

Просыпаясь утром под трезвон будильника, мы совершенно забываем о себе. С почти закрытыми глазами идём умываться, чистить зубы..., и побыстрее бы добраться до кофе. Мысли уже где-то далеко на работе. И так каждый день. А ведь наша энергия, здоровье и счастье зависят именного от того, как мы начнём свой день.


Итак, маленькие секреты для сохранения сил, бодрости и хорошего настроения на целый день.

1. Просыпайтесь на 15 минут раньше обычного - 5 минут поваляйтесь в кровати. Прежде чем встать, посидите на краю кровати с ровной спиной - регулируя таким образом кровяное давления.

2. Сделайте небольшую утреннюю зарядку. Для этого подойдут: "суставная гимнастика", лёгкий само массаж всего тела (с головы до стоп), несложный комплекс на растяжку или комплекс "сурья намаскар" из йоги. Это займёт максимум 15 минут, но позволит включить все системы организма, настроит мозг и тело на активность целого дня.

3. Затем следуйте в ванную комнату для приятных водных процедур. Глядя на себя в зеркало, не забудьте улыбнуться самой себе и пожелать хорошего дня!

4. Завтрак. Это неотъемлемая часть каждого начала дня! Особенно если вы следите за фигурой и не хотите набрать лишних кг. Перед приемом пищи выпейте пол стакана чистой воды. А затем приступайте к приготовлению пищи. Завтрак должен быть лёгким и вкусным: овсянка с фруктами, творог, мюсли, яйца, омлет. И конечно же можно побаловать себя чашечкой кофе, какао или вкусного чая. Если вы не привыкли кушать утром, начните менять свои привычки, еда нам нужна для энергии. Это как топливо для машины: бензина нет, машина не поедет. Тем более это улучшает обмен веществ и нормализует  пищеварительную систему.

5. И напоследок, чтобы утром было легче и веселее, вечером ложитесь раньше спать. Не ешьте перед сном. Засыпая, постарайтесь расслабить все тело и отключить голову от мыслей.

Помните, ваша жизнь в ваших руках!!!

Доброе утро! Будьте счастливы!

Следите за обновлениями и мотивациями:
о проекте

Фитнес Дома – это принципиально новая система для занятия фитнесом, включающая программы видео уроков, консультаций и индивидуальных онлайн тренировок с профессиональным фитнес инструктором. Важное преимущество нашего сайта, это возможность заниматься по вашему личному расписанию, в удобном месте и в любой точке мира. Независимо от вашего уровня подготовленности и целей на нашем сайте вы найдете: базовые комплексы для начального уровня, советы и рекомендации по технике выполнения упражнений и полноценные уроки на развитие силы, гибкости и координации. Почувствуете что такое пилатес в домашних условиях, сальса на своем паркете, а стретчинг в уютной обстановке, занимаясь по программах профессионального инструктора по фитнесу Юлии Богдан.