блог

Отдыхайте с пользой!

Вот наконец и наступил долгожданный отпуск. Море, пляж, вкусная еда и полный релакс....  Я предлагаю вам несложную программу, которая позволит не только держать себя в форме, но и сделает ваш отдых более наполненным и интересным.

1. Начинайте день с утренней зарядки (упражнения из йоги, суставная гимнастика, растяжка)- это займет всего 5 минут, но за это время вы наполнитесь энергией, запустите все системы.

2. Утром или вечером, когда солнце не очень активно, пробежитесь вдоль побережья 15-20 минут. Темп медленный, дышите спокойно. После сделайте легкую растяжку и конечно же закончите водными процедурами.

3. В течении дня выделите еще 15 минут, чтобы сделать комплекс упражнений для мышц ног, рук, спины и пресса.  Это несложные упражнения, которые помогут держать мышцы в тонусе и сделают ваше тело еще красивее и сексуальней.

4. И конечно же, как можно больше плавайте! Сопротивление воды улучшает структуру кожи, удлиняет и подтягивает тело, а также это отличная кардио-нагрузка!

5. Физические упражнения - это то, что необходимо для поддержания тела в тонусе. Но не забывайте про питание. Кушайте больше фруктов и овощей, пейте чистую воду и фреши. Старайтесь соблюдать баланс между поступаемыми и расходуемыми калориями.

Приятного отдыха!

 

 

Следите за обновлениями и мотивациями:
о проекте

Фитнес Дома – это принципиально новая система для занятия фитнесом, включающая программы видео уроков, консультаций и индивидуальных онлайн тренировок с профессиональным фитнес инструктором. Важное преимущество нашего сайта, это возможность заниматься по вашему личному расписанию, в удобном месте и в любой точке мира. Независимо от вашего уровня подготовленности и целей на нашем сайте вы найдете: базовые комплексы для начального уровня, советы и рекомендации по технике выполнения упражнений и полноценные уроки на развитие силы, гибкости и координации. Почувствуете что такое пилатес в домашних условиях, сальса на своем паркете, а стретчинг в уютной обстановке, занимаясь по программах профессионального инструктора по фитнесу Юлии Богдан.