блог

Правила питания по аюрведе

Общие правила приема пищи, улучшающие пищеварение по Аюрведе.

- основной прием пищи в полдень (12:00 по местному времени);

- есть только сидя;

- есть в спокойной, тихой атмосфере, не смотреть телевизор, не читать, не отвлекаться;

- не кушать в эмоциональном состоянии (возбуждение, злость, беспокойство, печаль), подождать пока сознание успокоится;

- после еды не вставать из-за стола 5 минут;

- не есть снова, пока предыдущая пища не переварилась (не менее 3 часов);

- есть только при чувстве голода;

- есть медленно;

- тщательно пережевывать пищу;

- съедать 3/4 от своих возможностей;

- не есть холодную пищу;

- есть только свежую пищу, только что приготовленную или в крайнем случае приготовленную сегодня;

- не пить много жидкости в время еды, особенно холодной,

- не употреблять молоко с другими продуктами, особенно с кислым или соленым вкусом - пить его только кипяченным и горячим с острыми специями (можно с сахаром, финиками);

- сочетать только сочетаемые продукты;

- использовать специи для переваривания и усваивания пищи;

- не употреблять промышленный сыр (из-за сычужного фермента), мороженое или холодное молоко, нагретый или приготовленный мёд;

- не употреблять йогурт с желатином;

- включать все 6 аюрведических вкусов в главный прием пищи каждый день;

- сонастраивать питание с индивидуальными особенностями, сезоном, погодой;

- не есть пищу с кислым и соленым вкусами перед сном (даже не пить кефир);

- не есть много жареного, кислого и соленого.

Следите за обновлениями и мотивациями:
о проекте

Фитнес Дома – это принципиально новая система для занятия фитнесом, включающая программы видео уроков, консультаций и индивидуальных онлайн тренировок с профессиональным фитнес инструктором. Важное преимущество нашего сайта, это возможность заниматься по вашему личному расписанию, в удобном месте и в любой точке мира. Независимо от вашего уровня подготовленности и целей на нашем сайте вы найдете: базовые комплексы для начального уровня, советы и рекомендации по технике выполнения упражнений и полноценные уроки на развитие силы, гибкости и координации. Почувствуете что такое пилатес в домашних условиях, сальса на своем паркете, а стретчинг в уютной обстановке, занимаясь по программах профессионального инструктора по фитнесу Юлии Богдан.