Продолжение серии музыкальных подборок которые я использую, когда занимаюсь дома. Включаем и вперед на тренировку!
Это наша первая подборка музыкальных миксов для тренировок
После рождения ребенка хочется побыстрее восстановиться и вернуться в прежнюю форму. Но, наберись терпения! В течении 9 месяцев ты активно набирала вес и понадобится приблизительно столько же, чтобы похудеть и подтянуть кожу.
Во время беременности в организме и теле женщины происходит ряд изменений. Перестраивается гормональная система, меняется обмен веществ, многие органы и системы работают в усиленном режиме, увеличивается вес. Все это сказывается как на внутреннем состоянии женщины- появляется раздражительность, беспокойство, так и на внешних показателях - увеличивается вес, появляются оттечности, большая нагрузка на сосуды, угроза варикоза, размягчение связок и мышц.
Поэтому занимаясь спортом, а точнее специальной гимнастикой для беременных, легче переносить протекающие изменения в теле и общем эмоциональном состоянии беременной.
Как накачать пресс? Как избавиться от живота? Как сделать талию? - одни из самых часто задаваемых вопросов.
Если вы решили заняться своей фигурой, а точнее, мечтаете о плоском животе, первое с чего надо начать- изменить привычки в питании!
Необходимо исключить сладкое, мучное и жирное! Все это не приносит пользы организму, а откладывается в области живота и талии. Основу рациона должны составлять сложные углеводы, белки и полезные жиры! Каши, овощи, фрукты, растительные масла, рыба, курица, нежирное мясо, молочные продукты - вот, что нужно есть в течении дня! И не забывайте пить чистую воду, минимум 1,5 л в день.
1. Для достижения результата занимайся спортом 3-5 раз в неделю, для поддержания результата 2-3 раза. Если тренировки каждый день, нагрузка должна быть разной, сочетай силовые тренировки с аэробными и растяжкой. И помни, раз в неделю обязательно нужно отдыхать!
2. Продолжительность средней тренировки 45-60 минут.
3. Не важно, когда тренироваться утром, в обед или вечером - главное, чтобы твой организм получил дозу физической активности.