рекомендации
- Этот раздел включает в себя авторские программы Юлии Богдан, которые направлены на достижение результата за короткий срок. Методика занятий этого раздела "от простого к сложному" и комплексный подход.
- Выберите для себя программу зависимости от целей и задач.
- Систематичность в тренировках и специальное питание уже в течении месяца покажут свои результаты.
- Начинайте любое занятие с разминки (можно использовать комплекс "гимнастика для суставов", танцевальную разминку или разминку для силовой тренировки)
- Во время упражнений следите за техникой, выполняйте рекомендации тренера.
- Если вам не понятно какое-либо упражнение внимательно посмотрите, нажмите на паузу, повторите медленно самостоятельно, а потом вместе с тренером делайте необходимое количество раз, в заданном темпе.
- Если вы никогда не занимались или занимались очень давно и наконецто решили привести себя в форму начните только с программы "ИНТЕНСИВ 1". Не используйте другие тренировки, даже если вам покажется, что нагрузка небольшая. Именно простые, несложные упражнения и правильное питание запустят организм и вы начнете худеть.
- После окончания программы ИНТЕНСИВ 1 перейдите на ИНТЕНСИВ 2, это поможет закрепить результат или напишите нам, и мы подберем вам новую программу, в зависимости от ваших целей и задач.